Sahurda bunları yiyen iftara kadar acıkmıyor! İşin sırrı bu gıdaların içerisinde saklı

Sahurda tok tutan gıdaların tüketilmesi, iftar vaktine kadar acıkmayı engelleyebilmek ve Ramazan ayının çok daha sağlıklı ilerleyebilmesi açısından önemlidir.

Protein açısından zengin, lifli gıdalara Ramazan ayında ağırlık vermek mide ve sindirim sistemi için de önemlidir. Sahurda yenildiğinde uzun süre tok tutan gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz...

Lifli yapısı sayesinde sindirim sisteminin sağlıklı ve aktif şekilde çalışmasına yardımcı olan yulaf ezmesi aynı zamanda uzun süre tok hissetmeye de katkı sağlamaktadır.

Protein açısından oldukça zengin gıdaların başında gelen yumurta uzun süre tokluk hissiyatını sağlayan özel gıdalardan bir tanesidir.

Sahurda yumurta tüketmek, iftar vaktine kadar açlığınızı çok daha iyi dengelemenize yardımcı olacaktır.

Omega-3 yağ asitleri sayesinde açlığa aynı zamanda unutkanlık ve konsantrasyon gibi pek çok duruma iyi gelen cevizin sahur vaktinde tüketilmesi pek çok uzman doktor tarafından önerilmektedir.

Sahurda tüketeceğiniz 2 - 3 tam ceviz tokluk süresinin uzamasını sağlarken aynı zamanda kilo kontrolünü sağlamanıza da yardımcı olmaktadır.

Yüksek kalsiyum ve konjuge asit içeriği sayesinde yağ yakımını hızlandıran yoğurt, tok tutmaya da ayrıca yardımcı olmaktadır. 

Bilhassa iftardan 1 saat sonra tüketilen yoğurt tokluk süresinin uzamasını sağlarken, gereksiz kalori alımının önüne geçmektedir.